Jedzenie jako ucieczka od emocji

Jakie są różnice między zaburzeniami odżywiania a uzależnieniem od jedzenia?

2023-02-07 (ostatnia aktualizacja: 2023-07-11)
Uzależnienie od jedzenia to poważny problem, który może mieć negatywny wpływ na nasze zdrowie i samopoczucie. Czy chcesz odzyskać kontrolę nad swoim życiem i pozbyć się uzależnienia od jedzenia? Poznaj skuteczne sposoby na walkę z nałogiem i odkryj, jak możesz odzyskać zdrowie i harmonię.

Czym jest uzależnienie od jedzenia? 

Uzależnienie od jedzenia to poważne i często niedoceniane schorzenie, które może mieć destrukcyjny wpływ na nasze życie. To nie tylko kwestia nadmiernego jedzenia, ale także powtarzające się cykle obsesyjnego i niekontrolowanego jedzenia, które prowadzą do poczucia winy i depresji. Uzależnienie od jedzenia jest często ukrywane i wstydliwe, ale jest to problem, z którym można sobie radzić z pomocą odpowiedniej terapii i wsparcia.

Dla wielu osób jedzenie staje się ucieczką od emocjonalnych problemów i stresu. Najedzenie się może prowadzić do chwilowej ulgi, ale kończy się poczuciem winy i niezadowolenia z siebie. To powoduje, że osoba uzależniona od jedzenia nadal sięga po jedzenie jako źródło ucieczki, tworząc niekończący się cykl. Uzależnienie od jedzenia może mieć również poważne konsekwencje dla zdrowia fizycznego, takie jak nadwaga i otyłość, a także choroby serca, cukrzyca i niektóre nowotwory.

Jeśli podejrzewasz, że jesteś uzależniony od jedzenia, ważne jest, aby uzyskać pomoc i wsparcie. Terapia behawioralna i grupy wsparcia dla osób uzależnionych od jedzenia są skutecznymi sposobami leczenia. Możesz także uzyskać pomoc od dietetyka lub lekarza, aby pomóc ci w zdrowym i zrównoważonym podejściu do jedzenia.

Nie bój się szukać pomocy. Uzależnienie od jedzenia to nie jest twoja wina i nie musisz się z tym mierzyć samodzielnie. Jest wiele osób gotowych Ci pomóc i wesprzeć w drodze do zdrowia i szczęścia.

Popularność

Według raportu Światowej Organizacji Zdrowia z 2017 r. szacuje się, że około 38 milionów dorosłych na całym świecie cierpi na uzależnienie od jedzenia.

Przyczyny uzależnienia

Uzależnienie od jedzenia może mieć wiele przyczyn, w tym emocjonalne, psychologiczne i społeczne. Osoby uzależnione od jedzenia często mają trudności z radzeniem sobie ze stresem, a także z budowaniem zdrowych relacji z innymi. Mogą one także czuć się samotne i wyobcowane, co może prowadzić do zaburzeń odżywiania.

Jedną z najczęstszych przyczyn uzależnienia od jedzenia jest złe wychowanie i nieprawidłowe postrzeganie własnego ciała. Osoby uzależnione od jedzenia często wpadają w pułapkę myślenia, że ich ciała są niedoskonałe i niedostateczne, co prowadzi do ciągłej chęci poprawy i doskonalenia.

Znajdź najlepszego terapeutę dla siebie!

Rozwiąż test diagnostyczny, a my znajdziemy Ci terapeutę specjalizującego się w Twoich zaburzeniach.

Rozwiąż test diagnostyczny
Poznaj swoje zaburzenia i problemy
My sprawdzimy, którzy terapeuci są najlepiej oceniani w leczeniu Twoich zaburzeń
Terapeuta, który Cię zrozumie i szybciej (oraz na dłużej) pomoże Ci uporać się z Twoimi problemami!
Uzależnienie od jedzenia Zdiagnozuj się i znajdź terapeutę!

Inną częstą przyczyną uzależnienia od jedzenia jest lęk i trudności w komunikowaniu się z innymi. Osoby uzależnione od jedzenia nie potrafią sprostać wyzwaniom w codziennym życiu, co prowadzi do obwiniania siebie i skupiania się na jedzeniu.

Uzależnienie od jedzenia może mieć również biologiczne przyczyny, takie jak zaburzenia hormonalne lub problemy z trawieniem. Choroby związane z układem nerwowym, takie jak depresja, również mogą być czynnikami prowadzącymi do uzależnienia od jedzenia.

Czynniki genetyczne mogą również przyczyniać się do uzależnienia od jedzenia. Badania wykazały, że dziedziczne predyspozycje mogą być czynnikiem ryzyka wystąpienia zaburzeń odżywiania. Niektóre osoby dziedziczą skłonność do emocjonalnego jedzenia lub niezdrowych nawyków żywieniowych od członków rodziny.

Zwiększone ryzyko uzależnienia

Ktoś, kto ma skłonności do zachowań kompulsywnych lub zaburzeń odżywiania, może mieć predyspozycje do uzależnienia od jedzenia. Inne czynniki, które mogą zwiększyć ryzyko uzależnienia od jedzenia, to stres i nadmierne używanie jedzenia w celu wyciszenia się lub złagodzenia uczuć. Osoby z chorobami psychicznymi, takimi jak depresja lub zaburzenia lękowe, są także bardziej narażone na uzależnienie od jedzenia.

Objawy uzależnienia od jedzenia

Objawy uzależnienia od jedzenia obejmują nadmierne i niekontrolowane jedzenie, nieustanne myślenie o jedzeniu, obsesję na punkcie kalorii i wagi, unikanie sytuacji społecznych związanych z jedzeniem i ukrywanie swojego jedzenia. Inne objawy to cykle binges (ataków objedzenia się) i restrykcji, wstyd i poczucie winy związane z jedzeniem, a także zaburzenia snu i nastroju.

Uzależnienie od jedzenia może mieć poważny wpływ na funkcjonowanie osoby, zarówno na poziomie fizycznym, jak i emocjonalnym. Może to prowadzić do problemów zdrowotnych, takich jak nadwaga i otyłość, a także do chorób serca, cukrzycy i niektórych nowotworów. Uzależnienie od jedzenia może także powodować trudności w relacjach z innymi ludźmi.

Jeśli uzależnienie od jedzenia jest ignorowane, może ono mieć poważne konsekwencje dla zdrowia i dobrego samopoczucia, dlatego ważne jest, aby uzyskać pomoc i wsparcie, jeśli podejrzewasz, że jesteś uzależniony od jedzenia. 

Skutki zdrowotne uzależnienia

  • Nadwaga lub otyłość 
  • Choroby serca i układu krążenia
  • Cukrzyca 
  • Zaburzenia trawienia
  • Problemy z prawidłowym funkcjonowaniem tarczycy 
  • Zaburzenia nastroju np. depresja
  • Zaburzenia odżywiania, takie jak bulimia i anoreksja 
  • Problemy z prawidłowym funkcjonowaniem układu nerwowego 
  • Zaburzenia koncentracji 
  • Ostra niedokrwistość
  • Zaburzenia hormonalne 
  • Zaburzenia poziomu cholesterolu.

Diagnoza 

Diagnozę uzależnienia od jedzenia może stawić lekarz psychiatryczny lub psycholog kliniczny. Mogą oni przeprowadzić wywiad z pacjentem, aby zrozumieć jego zachowania żywieniowe i emocje związane z jedzeniem, a także przeprowadzić badanie fizyczne w celu wykluczenia innych problemów zdrowotnych.

Aby uzyskać pomoc w leczeniu uzależnienia od jedzenia, pacjent może skontaktować się z następującymi typami profesjonalistów:

  1. Lekarzem rodzinnym: Lekarz rodzinny może zdiagnozować i leczyć objawy uzależnienia od jedzenia oraz w razie potrzeby skierować pacjenta do specjalisty.
  2. Psychiatrą: Psychiatra jest specjalistą w dziedzinie zaburzeń psychicznych i może zdiagnozować i leczyć uzależnienie od jedzenia.
  3. Psychologiem: Psycholog może pomóc pacjentowi w rozwiązywaniu problemów emocjonalnych, które leżą u podstaw uzależnienia od jedzenia.
  4. Pacjent może także skontaktować się z organizacjami non-profit, takimi jak National Eating Disorders Association (NEDA), które oferują wsparcie i informacje dotyczące leczenia.

Ważne jest, aby pacjent szukał pomocy u wykwalifikowanego profesjonalisty, który może pomóc mu w leczeniu uzależnienia od jedzenia i zapewnić mu bezpieczne i skuteczne rozwiązanie.

Leczenie uzależnienia

Leczenie uzależnienia od jedzenia może obejmować kilka typów terapii, w tym:

  1. Terapia behawioralna: Ta forma terapii koncentruje się na zmianie zachowań żywieniowych pacjenta poprzez naukę nowych nawyków, takich jak planowanie posiłków i uważne jedzenie.
  2. Terapia psychodynamiczna: Ta forma terapii skupia się na uświadomieniu pacjentowi jego nieświadomych motywacji i emocji, które leżą u podstaw jego nadmiernego jedzenia.
  3. Terapia interpersoonalna: Ta forma terapii skupia się na relacjach pacjenta z innymi ludźmi i jak te relacje wpływają na jego zachowania żywieniowe.
  4. Terapia grupowa: Ta forma terapii polega na udziale pacjenta w grupie z innymi osobami zmagającymi się z podobnymi problemami. Może to pomóc pacjentowi poczuć się mniej samotnie i uzyskać wsparcie od innych.
  5. Terapia farmakologiczna: Ta forma terapii polega na stosowaniu leków, takich jak antydepresanty, w celu złagodzenia objawów uzależnienia od jedzenia.

Nie ma jednego "lekarstwa" na uzależnienie od jedzenia, a wiele różnych typów terapii może być skutecznych dla różnych pacjentów. Najlepsze rezultaty są osiągane, gdy pacjent jest zaangażowany w kilka różnych form terapii jednocześnie.

Radzenie sobie z uzależnieniem 

  • Przede wszystkim skonsultuj się z lekarzem lub terapeutą uzależnień, który może Ci pomóc zidentyfikować źródła Twojego uzależnienia i wskazać Ci najskuteczniejszy sposób jego leczenia.
  • Postaraj się unikać sytuacji, które mogłyby Cię skłonić do powrotu do nałogu. Oznacza to, że powinieneś poświęcić czas na znalezienie alternatywnych do tego, co lubisz robić, a także unikać miejsc, ludzi i sytuacji, które mogłyby Cię skłonić do powrotu do nałogu.
  • Rozważ współpracę z zespołem wsparcia, w tym z bliskimi, terapeutą lub grupą samopomocową.
  • Zastąp swoje uzależnienie zdrowymi zachowaniami, takimi jak ćwiczenia fizyczne, medytacja, czytanie, gotowanie, malowanie itp.
  • Zastanów się nad zmianą diety. Zaleca się spożywanie dużej ilości warzyw i owoców, zdrowego tłuszczu, pełnoziarnistych produktów zbożowych, chudego białka, zdrowego oleju roślinnego i dużej ilości wody.

Zespół Pica

Zespół Pica to zaburzenie żywieniowe, które charakteryzuje się nieodpowiednim i niezdrowym połykaniem i połykaniem niestrawionych przedmiotów, takich jak kreda, papier, mydło, itp. Zaburzenie to może być spowodowane różnymi czynnikami, w tym niedoborem składników odżywczych, zaburzeniami emocjonalnymi i zaburzeniami psychicznymi, takimi jak zaburzenia spektrum autyzmu. Zespół Pica może być niebezpieczny dla zdrowia, ponieważ połknięte przedmioty mogą powodować uszkodzenie jelit i innych narządów. 

Jak możemy Ci pomóc? 

MindMatch umożliwia znalezienie terapeuty, który będzie idealnie pasował do Twoich potrzeb. Proces rozpoczyna się od rozwiązania testu diagnostycznego, który pomaga określić Twoje prawdopodobne zaburzenia. Następnie, wybieramy dla Ciebie najlepszych psychologów, którzy specjalizują się w leczeniu podobnych do Twoich problemów. Na koniec, masz możliwość wyboru terapeuty na podstawie krótkich filmików, aby mieć pewność, że będziesz się z nim świetnie dogadywać. Wierzymy, że lepsza relacja z terapeutą i wzajemne zrozumienie ma znaczący wpływ na skuteczność terapii.

FAQ - często zadawane pytania

Czy można się uzależnić od jedzenia?

Tak, można się uzależnić od jedzenia. Zjawisko to oznacza niekontrolowane i nadmierne jedzenie, które jest powodowane przez skłonność do obsesyjnego myślenia o jedzeniu i jego poszukiwania. W takim przypadku jedzenie staje się głównym źródłem pocieszenia i ukojenia, co prowadzi do powstania problemów zdrowotnych i emocjonalnych. Uzależnienie od jedzenia jest traktowane jako poważny problem zdrowotny, wymagający specjalistycznej pomocy i leczenia.

Jakie jedzenie najbardziej uzależnia?

Jedzenie, które najbardziej uzależnia, to jedzenie bogate w tłuszcze, cukry proste i soli. Produkty takie jak chips, czekolada, słodycze, fast foody, słone przekąski i inne jedzenie z wysoką zawartością tłuszczu i cukru często powodują, że ludzie czują się szybko pełni i szczęśliwi, ale to uczucie jest krótkotrwałe i wywołuje silne pragnienie powtórzenia. Takie jedzenie jest trudne do rzucenia, ponieważ nasz mózg jest programowany genetycznie, aby szukać i cenić źródła energii, a cukier i tłuszcz są łatwo przyswajalne źródła energii.

Czy jedzenie w nocy jest szkodliwe?

Jedzenie w nocy może być szkodliwe dla naszego zdrowia. Wiele osób, które jedzą w nocy, skupia się na jedzeniu junk food, co prowadzi do przyjmowania nadmiernej ilości kalorii. W rezultacie może to prowadzić do nadwagi lub otyłości, a także do poważniejszych problemów zdrowotnych, takich jak choroby serca, cukrzyca i inne. Ponadto, jedzenie w nocy może zaburzać rytm snu i wprowadzać dyskomfort i niepokój.

Czy artykuł był dla Ciebie pomocny? Twoja opinia pomoże nam ulepszyć nasze treści
Co moglibyśmy poprawić? (opcjonalnie)
zdjęcie Tomasz Zieliński autora postu o zaburzenie odżywania
Tomasz Zieliński
Seksuolog
Seksuologiem jestem od 10 lat. Pokazuję ludziom jak dobrze czuć się w swoim ciele, oraz jak poradzić sobie z problemami związanymi z seksem. Tworzę bezpieczną przestrzeń dla pacjenta.

Dobierzemy ci właściwego terapeutę!

Rozwiąż test diagnostyczny, a my dopasujemy Ci specjalistę w Twoich problemach!
Rozwiąż test
Czytaj więcej:

X
Daj nam szansę pomóc Ci w znalezieniu najlepszego terapeuty
Opisz Twoją sytuację w minimum 60 znakach, a my pomożemy Ci znaleźć terapeutę dopasowanego do Twojego problemu
Już ponad 1250 osób skorzystało z naszej pomocy