Wiemy jak trudno jest znaleźć odpowiedniego dla siebie terapeutę. Opisz swój problem, a zupełnie za darmo dobierzemy Ci typ terapii i znajdziemy terapeutę.
Już 3408 osób skorzystało z naszej pomocyRóżne typy terapii się różnie sprawdzają dla różnych problemów. Opisz swój problem, a my powiemy Ci jaki nurt psychoterapeutyczny wybrać.
Pełno jest terapeutów, którzy twierdzą, że udzielają jakiejś terapii, mimo że nie mają do tego uprawnień. Z nami nie dasz się oszukać - sprawdzamy kwalifikacje każdego terapeuty.
3 najważniejszym czynnikiem dobrej terapii według naszych pacjentów jest dobra relacja. 1-minutowych filmiki i opisy naszych terapeutów pomogą Ci znaleźć osobę, z którą zbudujesz tą terapię.
Zanim zaczniesz przeszukiwać bazy terapeutów, zastanów się dlaczego chcesz rozpocząć terapię. Co Ci dolega? Czy to jest jakiś kryzys z którym nie umiesz sobie poradzić?
Czy to zdiagnozowane zaburzenie psychiczne? Jakie? Na tej podstawie wybierzemy Ci metodę terapii i nurt psychoterapeutyczny.
Następnie spośród terapeutów wybierz tych, którzy mają odpowiednią certyfikację do wykonywania Twojej metody terapii (niżej tłumaczymy dokładnie o co chodzi).
Na koniec, spośród odfiltrowanych terapeutów zdecyduj się na takich, z którymi czujesz, że masz szansę się dogadać i stworzyć dobrą terapeutyczną relację!
Być może pierwszy Twój terapeuta nie będzie tym jedynym, ale przynajmniej dowiesz się, czego oczekujesz od terapii.
Jeśli przechodzisz przez kryzys, odpowiednie dla Ciebie będą terapie koncentrujące się na działaniach i rozwiązaniach.
Jeżeli borykasz się z traumą, raczej wybierzesz nurt psychoterapeutyczny który pozwala przepracować to co się stało.
Z kolei, jeśli nie podoba Ci się Twoje ciało, być może lepiej jest dla Ciebie spróbować psychodietetyki.
Typy terapii (a nawet nurty psychoterapeutyczne) mają różne zastosowania. Ciągle prowadzone są badania naukowe i metaanalizy nad skutecznością różnych metod dla różnych zaburzeń.
Samemu raczej trudno się przekopywać przez sterty prac naukowych aby stwierdzić jaki nurt psychoterapeutyczny jest najbardziej odpowiadający - dlatego stworzyliśmy narzędzie, które może Ci pomóc podjąć decyzję.
Wystarczy że opiszesz swój problem, a my zasugerujemy Ci poparte badaniami najskuteczniejsze dla Twoich problemów nurty.
Najlepsza terapia na depresję to CBT według wielu badań, ale często stosuje się też nurt psychodynamiczny (oparty na psychoanalizie Freuda) terapię skoncentrowaną na rozwiązaniach, terapię interpersonalną i terapie trzeciej fali (nurt dialektyczno-behawioralny, Mindfullness, terapia akceptacji i zaangażowania)
Osobom z ADHD niezmiennie poleca się nurt kognitywno behawioralny, często razem z farmakoterapią. CBT pomaga osobom z ADHD zrozumieć swoje zachowania i nie obwiniać się za niezdarnosć, zapominalskość, czy problem z koncentracją. Za to pomaga zbudować sposoby radzenia sobie i wyciągnięcia ile się da ze swojego ADHD.
W leczeniu nerwicy lękowej najczęściej wykorzystuje się nurt CBT, ale też terapię ekspozycyjną (zwłaszcza w przypadku fobii), terapię dialektyczno-behawioralną, terapię interpersonalną oraz czasem psychoanalizę.
Najpopularniejszymi nurtami psychoterapeutycznymi w leczeniu bulimii, anoreksji i kompulsywnego objadania się jest CBT i terapia interpersonalna. Za to, jeśli Twoim problemem jest relacja ze swoim ciałem (na przykład nie podoba Ci się swój wygląd), możesz po prostu skorzystać z pomocy psychodietetyka lub dietetyka.
W leczeniu traumy (a zwłaszcza PTSD) zalecane jest stosowanie CBT (w tym jej modyfikacja z tzw. przedłużoną ekspozycją), Terapia Akceptacji i Zaangażowania i EMDR. W przypadku bardzo ciężkich traumatycznych przeżyć stosowane też są leki.
W leczeniu zaburzeń osobowości takich jak borderline wykorzystuje się DBT (nurt dialektyczno-behawioralny). Jest to obecnie jedyna poparta badaniami metoda psychoterapii, która pozytywnie wpływa na zaburzenie bordeline.
Pamiętaj, że psychoterapii może udzielać tylko psychoterapeuta i psychoterapeuta w trakcie szkolenia (po 2 roku szkolenia), a terapii uzależnień tylko terapeuta uzależnień!
Zwracaj uwagę na to, czy psychoterapeuta podlega superwizji i czy należy do towarzystw terapeutycznych. Wiarygodny terapeuta to terapeuta, który nie unika pytań o certyfikację.
Za pomocą filtrów w naszej Bazie terapeutów możesz łatwo odsiać tych, którzy prowadzą terapię, ale jeszcze nie skończyli do niej szkolenia, lub tych, którzy nie należą do żadnych towarzystw. W naszej bazie terapeutów łatwo możesz nawigować. Tłumaczymy też na jakich kwalifikacjach powinno Ci zależeć i dlaczego. Poniżej znajdują się linki do baz terapeutów o różnych specjalizacjach. Po wyfiltrowaniu terapeutów o odpowiednich kwalifikacjach, wejdź w ich profil i koniecznie przeczytaj czym się do tej pory zajmowali. Preferuj takich, którzy mieli doświadczenie w leczeniu podobnych problemów do Twoich.
Rolą psychologa jest przede wszystkim wysłuchanie i doradzenie dalszych opcji leczenia. Zatem wybierz osobę, która posiada tytuł magistra z psychologii na sensownej uczelnii, której opinię na MindMatch.pl wskazują na empatię i umiejętnosć słuchania. Nie musi mieć 20-letniego doświadczenia, ale warto aby w przeszłości miała styczność z różnorodnymi problemami np. w pracy w klinice, wolontariacie w Domu Opieki Społecznej, stażu w szpitalu psychiatrycznym.
Psychoterapeuta leczy zaburzenia psychiczne z wykorzystaniem tzw. nurtów psychoterapeutycznych, czyli metod rozmawiania z pacjentem, tak aby pomóc mu pokonać swoje problemy. Aby móc stosować swój nurt, musi odbyć conajmniej 2 lata szkolenia - zatem upewnij się że je skończył i że należy do towarzystwa tego nurtu. Spędzisz z psychoterapeutą mnóstwo czasu - więc zadbaj o to czy masz szanse dogadać się z terapeutą.
Psychoterapeuta to osoba, która ukończyła 4 lata szkolenia psychoterapeutycznego. Można jednak już po 2 latach szkolenia udzielać psychoterapii jako "psychoterapeuta w trakcie szkolenia". Zatem psychoterapeuci w trakcie szkolenia to osoby z trochę mniejszym doświadczeniem, ale można wśród nich znaleźć naprawdę wartościowych specjalistów - często w niższej cenie. Przy wyborze warto zwrócić uwagę na odbyte staże, nurt w którym się kształcą, ich opis oraz opinie. Staraj się wybrac kogoś kto pracuje w Twoim nurci psychoterapeutycznym oraz czujesz że masz szanse go polubić.
Zwróć uwagę czy psychodietetyk ukończył studia z psychologii lub dietetyki. Dodatkowym plusem są studia podyplomowe z psychodietetyki. Miej też na uwadzę, że istnieje wiele zaledwie kilkugodzinnych szkoleń z psychodietetyki - sprawdź czy certyfikacje, którymi chwali się psychodietetyk są dłuższymi kursami, a nie tylko 5h kursami internetowymi. Dodatkowo spojrzyj na doświadczenie. Niektórzy psychodietetycy specjalizują się w pomocy dzieciom, inni osobom z zaburzeniami odżywiania. Zadbaj aby trafić do odpowiedniego.
Dobry seksuolog musi mieć ukończone conajmniej studia podyplomowe z seksuologii. Na plus przemawia posiadanie certyfikatu seksuologa klinicznego Polskiego Towarzystwa Seksuologicznego Zwróć też uwagę na swoje potrzeby i doświadczenie seksuologa. Niektóre problemy są dosyć specyficzne, dlatego jeżeli np. chcesz przedyskutować kwestie chemseksu, nie każdy seksuolog będzie się na tym znał
Dobry coach będzie miał skończone kursy i szkolenia coachingowe akredytowane przez renomowane organizacje coachingowe takie jak International Coaching Community (ICC), czy International Coach Federation (ICF) lub polskiej Izby Coachingu (IC). Warto też zerknąć na jego doświadczenie: z kim pracował i jakimi wyzwaniami się zajmował. Jak mówią o coachu jego klienci?
Logopeda powinien mieć skończone studia magisterskie lub podyplomowe z logopedii. Logopeda dla dziecięcy powinien być też cierpliwy i kreatywnie wymyślać ciekawe ćwiczenia. Te cechy nie są widoczne na certyfikatach, ale można go wywnioskować z opisu logopedy oraz opinii.
Pedagog to nie tylko osoba, która pracuje w szkole. Pedagodzy to po prostu osoby, które są wyspecjalizowane w wychowywaniu dzieci. Jeśli szukasz pedagoga, który mógłby Ci pomóc w wychowaniu swojego dziecka, popatrz na edukację - powinien mieć ukończonego magistra pedagogiki lub pedagogiki specjalnej. Często warto zerknąć na doświadczenie - z jakimi dziećmi już pracował? Co mówią o pedagogu jego byli klienci i ich dzieci?
Najczęściej wymienianym czynnikiem dobrej terapii jest dobra relacja z terapeutą. Relacja terapeutyczna formuje się czasem nawet po kilku miesiącach spotkań - zazwyczaj trzeba na nią trochę poczekać.
Nie jesteś w stanie stwierdzić na 100% czy masz szansę na relację terapeutyczną z danym terapeutą, zanim się z nim spotkasz, ale możesz spróbować to wybadać.
Przeczytaj opis terapeuty, który Cię interesuje. Część terapeutów na MindMatch ma na swoich profilach filmiki z przedstawieniem - możesz się dużo dowiedzieć na temat osobowości i sposobu wypowiedzi terapeuty.
Czasem też bardzo proste rzeczy wpływają na relację. Może łatwiej Ci się otworzyć przed kobietą? Może łatwiej Ci się rozmawia z terapeutami koło 40 roku życia?
Postaraj się przewidzieć, czy czujesz że z tym terapeutą masz szansę się dogadać.
Zobacz najnowsze artykuły w bazie wiedzy MindMatch i dowiedz się więcej o tym jak sobie radzić z problemami psychicznymi i jak znaleźć dobrego terapeutę.
