Czym jest uzależnienie od gier komputerowych i jakie są jego objawy?

Uzależnienia od gier komputerowych

Gry komputerowe to rodzaj interaktywnej rozrywki, zazwyczaj zawierającej elementy takie jak grafika, dźwięk, narracja i interakcja, która może być grana na różnych platformach, takich jak telefony komórkowe, konsole do gier, komputery i inne urządzenia multimedialne. Gry komputerowe obejmują wszystkie rodzaje gier, w tym gry wideo, gry RPG, gry konsole, gry internetowe, gry MMO i inne.

Uzależnienie od gier komputerowych to zaburzenie psychiczne, objawiające się kompulsywnym i nawracającym graniem w gry komputerowe, które w istotny sposób wpływa na codzienne funkcjonowanie, aktywność społeczną, szkolną lub zawodową osoby uzależnionej. Osoby uzależnione od gier często przeznaczają znaczne ilości czasu na granie, bagatelizując inne ważne obowiązki i aktywności, mając poważne problemy wychodząc z tego stanu.

Przyczyny uzależnienia

Uzależnienie od gier komputerowych może być trudne do zdefiniowania, ponieważ ludzie mają różne poziomy zaangażowania w grę. Ogólnie rzecz biorąc, uzależnienie od gier komputerowych oznacza, że osoba poświęca zbyt dużo czasu na grę, często wybierając ją zamiast innych aktywności. Wiąże się to z obsesyjnym myśleniem o grze, a także z niezdolnością do kontrolowania czasu, jaki poświęca na grę.

Są różne przyczyny uzależnienia od gier komputerowych. Jedną z nich jest odczuwanie „nagrody” w postaci wirtualnego sukcesu lub pochwały od innych użytkowników. Gra pozwala na stałe monitorowanie postępów, dając graczowi poczucie sprawstwa i satysfakcji. Innym powodem jest dostępność gier. W dzisiejszych czasach gry są dostępne za pośrednictwem Internetu, telefonów komórkowych i konsol. Nawet jeśli nie ma dostępu do Internetu, można uzyskać dostęp do gier za pośrednictwem płyty DVD lub innych nośników.

Uzależnienie od gier komputerowych może być również spowodowane pragnieniem ucieczki od problemów lub stresu. Gra oferuje graczowi złudną rzeczywistość, w której może być kimś innym lub po prostu odpocząć od codziennych obowiązków. W grze można też znaleźć wirtualne przyjaciół, z którymi można porozmawiać, bez konieczności obawiania się odrzucenia lub krytyki.

Uzależnienie od gier komputerowych może mieć wpływ na wszystkie aspekty życia. Osoba uzależniona może tracić interes w innych aktywnościach, a także tracić kontakt ze swoimi przyjaciółmi i rodziną. Mogą wystąpić również zaburzenia snu i problemy z koncentracją. Jednakże, z odpowiednią pomocą, uzależnienie od gier komputerowych może być skutecznie leczone. Wymaga to jednak czasu i wytrwałości, aby zmienić nawyki i nauczyć się kontrolować czas spędzany na grze.

Objawy uzależnienia od gier komputerowych

Uzależnienie od gier komputerowych może objawiać się w wielu różnych sposobach i wpływać negatywnie na funkcjonowanie osoby. Oto kilka najczęstszych objawów i konsekwencji uzależnienia od gier:

• Intensywne i niekontrolowane uczucie pragnienia grania, które trudno powstrzymać, może utrudniać normalne funkcjonowanie dnia codziennego.
• Trudność w odłączeniu się od gry, nawet na krótki okres czasu, może prowadzić do zaniedbywania innych ważnych obowiązków i zadań, takich jak praca, nauka czy relacje z rodziną i przyjaciółmi.
• Zanikanie zainteresowań i pasji poza grą, co może prowadzić do izolacji i uczucia osamotnienia.
• Trudność w koncentracji i pamięci, co może wpłynąć negatywnie na wyniki w pracy czy nauce.
• Problemy zdrowotne, takie jak bóle głowy, kręgosłupa i oczu, spowodowane długotrwałym siedzeniem przed komputerem.
• Zaburzenia snu, takie jak bezsenność lub kłopoty z zasypianiem, co może prowadzić do zmęczenia i obniżenia nastroju.
• Problemy emocjonalne, takie jak depresja, lęk i niska samoocena, spowodowane zanikaniem kontaktów z innymi ludźmi i izolacją.
• Problemy finansowe, takie jak nadmierne wydawanie pieniędzy na grę lub na dodatkowe elementy do niej.

Podsumowując, uzależnienie od gier komputerowych może mieć poważne konsekwencje dla funkcjonowania osoby, wpływając negatywnie na jej zdrowie, relacje i życie codzienne. Warto pamiętać o umiarze i kontrolowaniu czasu spędzanego przed ekranem, aby uniknąć tych problemów.

Diagnoza 

Diagnozę uzależnienia od gier komputerowych może stawić specjalista z zakresu psychologii lub psychiatry. Warto udać się do niego, gdy zauważysz u siebie niekontrolowane pragnienie grania oraz konsekwencje negatywnie wpływające na twoje życie codzienne, takie jak trudność w odłączeniu się od gry, zaniedbywanie innych ważnych obowiązków, zanikanie zainteresowań, problemy zdrowotne, emocjonalne i finansowe.

Jeśli masz wątpliwości co do swojego zachowania i jego wpływu na twoje życie, skonsultuj się z profesjonalistą, który pomoże ci ocenić sytuację i zaproponuje odpowiednie leczenie, jeśli zajdzie taka potrzeba. Wczesne wykrycie i leczenie uzależnienia od gier komputerowych może pomóc uniknąć poważniejszych problemów i poprawić jakość życia.

Leczenie uzależnienia

• Rozpoznanie uzależnienia: Przede wszystkim, jeśli podejrzewasz u siebie uzależnienie od gier komputerowych, należy skonsultować się z lekarzem lub psychologiem, który wykona wywiad i zdiagnozuje uzależnienie.
  
• Ustalenie celów: Następnie trzeba ustalić cele, jakie chce się osiągnąć poprzez leczenie. Może to obejmować ograniczenie czasu spędzanego na grze, osiągnięcie lepszego samopoczucia emocjonalnego lub osiągnięcie większego sukcesu w szkole lub pracy.
  
• Znalezienie wsparcia: Osoby uzależnione od gier powinny szukać wsparcia od bliskich, w tym rodziny, przyjaciół i terapeutów. To może pomóc w przezwyciężeniu uzależnienia.
  
• Zmiana myślenia: Osoby uzależnione od gier powinny rozwijać zdolność krytycznego myślenia, aby uświadomić sobie, w jaki sposób gry wpływają na ich zachowanie.
  
• Znalezienie alternatywnych zajęć: Ważne jest, aby znaleźć inne aktywności, które mogą zastąpić grę. Może to obejmować ćwiczenia, spotkania ze znajomymi, rozwijanie pasji lub prace społeczne.
  
• Utrzymanie postępów: Postępy w leczeniu uzależnienia od gier powinny być monitorowane i utrzymywane. Oznacza to, że trzeba stale pracować nad poprawą swojego stanu i wytrwać w postanowieniach.
  

Wsparcie rodziny

Rodziny osób uzależnionych od gier komputerowych powinny:

• Zrozumieć problem: rodziny powinny uzyskać wiedzę na temat uzależnienia od gier komputerowych i jego skutków, aby lepiej zrozumieć, co dzieje się z ich bliskimi.
  
• Wspierać: rodziny powinny okazywać wsparcie i zrozumienie osobom uzależnionym, ale jednocześnie wyraźnie wytyczać granice i jasno określać swoje oczekiwania.
• Okazywać zainteresowanie: rodziny powinny zachęcać osoby uzależnione do rozwijania zainteresowań i hobby, tak aby miały alternatywę dla grania.
• Dawać wytyczne: rodziny powinny wyznaczać granice czasowe dla gry i monitorować jej czas, aby uniknąć niekontrolowanego grania.
• Skonsultować się z profesjonalistą: warto skonsultować się z psychologiem lub psychiatrą, aby uzyskać pomoc i poradę w radzeniu sobie z uzależnieniem od gier komputerowych.

Jak możemy Ci pomóc? - psychoterapia od MindMatch

Wykazano, że lepsza relacja z terapeutą i obopólne zrozumienie istotnie poprawia jakość terapii. MindMatch umożliwia znalezienie terapeuty, z których będzie Ci się świetnie rozmawiało. W pierwszej kolejności zaprosimy Cię do rozwiązania testu diagnostycznego, gdzie wyróżnimy prawdopodobne zaburzenia, które Cię męczą. Następnie, spośród wszystkich psychologów wyróżnimy tych, którzy najlepiej sprawdzili się w leczeniu podobnych do Ciebie osób. Na koniec, sam dokonasz wyboru - na podstawie krótkich filmików wrzucanych przez terapeutów, ocenisz z którym terapeutą będzie Ci się najlepiej rozmawiało!

FAQ - często zadawane pytania

Czy gry uzależniają?

Niektóre gry z powodu swojej interaktywności, złożoności, ciągłych wyzwań i nagród, mogą stać się uzależniające dla niektórych osób. Osoby uzależnione od gier często spędzają dużo czasu na graniu i mają trudności z ograniczeniem tej aktywności. W skrajnych przypadkach może to prowadzić do problemów zdrowotnych, społecznych i emocjonalnych, takich jak zaniedbanie obowiązków i utrata kontaktu z rzeczywistością.

Czemu gry uzależniają?

Gry uzależniają ze względu na swoją naturę, która jest projektowana w taki sposób, aby być atrakcyjną i wciągającą dla gracza. Są one często uzupełnione o mechanizmy nagradzania i rywalizacji, które stymulują układ nagrody w mózgu i prowadzą do silnej potrzeby kontynuowania gry. Gry również oferują graczom możliwość ucieczki od codzienności i zanurzenia się w świecie, który jest dostosowany do ich potrzeb i preferencji. To wszystko razem może prowadzić do uzależnienia od gier.

Jak przestać ciągle grać?

Aby przestać ciągle grać, warto: zidentyfikować swoje powody do grania i wyznaczyć inne, zdrowe sposoby na ich zaspokojenie, ustawić sobie granice czasowe i stanowczo trzymać się ich, znaleźć inne formy rozrywki i spędzania wolnego czasu, takie jak sport, hobby czy kontakty towarzyskie, skonsultować się z profesjonalistą, jeśli problem zaczyna wpływać negatywnie na jakość życia.