Psychoterapia - kiedy, rodzaje i jakiego terapeutę wybrać?

Czym jest psychoterapia?

Psychoterapia to forma leczenia, która polega na rozmowie z psychologiem lub psychiatrą w celu rozwiązania problemów emocjonalnych, behawioralnych lub psychicznych. Celem psychoterapii jest poprawa jakości życia poprzez zrozumienie i zmianę niekorzystnych myśli, uczuć i zachowań. 

Popularnym mitem na temat psychoterapii jest to, że jest ona tylko dla osób chorych psychicznie. Psychoterapia jest dla każdej osoby, która czuje, że mogłaby ona poprawić jakość jej życia - poprawić humor, pozwolić wygadać się lub zrelaksować. Zatem nie czekaj na ciężkie objawy depresji np. autodestrukcję jeśli się źle czujesz - możesz pójść do terapeuty bez żadnego konkretnego powodu.

Jak popularna jest teraz psychoterapia?

Psychoterapia jest bardzo popularna i coraz więcej osób decyduje się na terapię, aby lepiej radzić sobie z trudnościami emocjonalnymi i poprawić jakość swojego życia. Według badań przeprowadzonych przez American Psychological Association, około 50% dorosłych w Stanach Zjednoczonych przeszło przez co najmniej jedną sesję terapii w swoim życiu. Zauważa się wzrost zainteresowania terapią na całym świecie.

Ogólnie rzecz biorąc, psychoterapia jest coraz bardziej dostępna i akceptowalna, a ludzie są coraz bardziej świadomi tego, że mogą skorzystać z pomocy specjalisty, aby lepiej radzić sobie z trudnościami emocjonalnymi i poprawić jakość swojego życia. Wciąż mimo wszystko większość osób wybiera się na psychoterapię bardzo późno - dla przykładu średni okres trwania depresji przed rozpoczęciem leczenia do 2 lata. Ludzie często nie zdają sobie sprawy, że ich chroniczny smutek lub stres można wyleczyć i zwlekają z terapią. 

Kiedy się wybrać do terapeuty?

Nie ma jednoznacznej odpowiedzi na to pytanie, ponieważ każdy ma inne potrzeby i sytuacje życiowe. Niektóre osoby mogą skorzystać z terapii, gdy odczuwają silny stres lub niepokój, inne mogą szukać pomocy, gdy przechodzą trudne doświadczenia, takie jak rozwód lub stratę bliskiej osoby, a jeszcze inne mogą zdecydować się na terapię, aby lepiej rozumieć siebie i swoje relacje z innymi.

Oto kilka oznak, że możesz potrzebować terapii:

• Odczuwasz silny stres lub niepokój, które nie ustępują i utrudniają Ci normalne funkcjonowanie.
• Przeżywasz trudne doświadczenia, takie jak rozwód, stratę bliskiej osoby lub zmianę pracy, i trudno Ci sobie z nimi poradzić.
• Masz trudności z relacjami z innymi ludźmi i odczuwasz brak bliskości i wsparcia.
• Czujesz się przytłoczony/a codziennymi obowiązkami i trudno Ci znaleźć radość w życiu.
• Doświadczasz zaburzeń emocjonalnych, takich jak depresja lub lęk, które utrudniają Ci normalne funkcjonowanie.

Jeśli doświadczasz jakichkolwiek problemów emocjonalnych, które utrudniają Ci normalne funkcjonowanie, może być konieczna terapia. Ważne, by skonsultować się z lekarzem lub inną osobą zajmującą się opieką zdrowotną, aby uzyskać dodatkowe porady i wsparcie.

Psychoterapia u psychologa czy psychiatry?

Psychoterapia prowadzona przez psychologa i psychiatrę różni się głównie tym, że psychiatra jest lekarzem i może przepisywać leki, podczas gdy psycholog nie ma takich uprawnień. Inne różnice mogą obejmować:

• Psychiatra może mieć szersze doświadczenie w leczeniu zaburzeń psychicznych, ponieważ jest lekarzem i może mieć więcej szkolenia w tym zakresie. Psycholog może mieć bardziej specjalistyczną wiedzę w innych obszarach, takich jak psychologia rozwojowa czy zachowań.
• Psychiatra może skupiać się bardziej na leczeniu farmakologicznym, podczas gdy psycholog może skupiać się na terapii behawioralnej lub poznawczej.
• Psycholog może mieć więcej czasu na rozmowę i pracę z pacjentem, ponieważ nie przepisuje leków ani nie prowadzi innych lekarskich obowiązków. Psychiatra może mieć mniej czasu na sesje terapeutyczne, ponieważ musi również zajmować się innymi aspektami opieki zdrowotnej pacjenta.

Ogólnie rzecz biorąc, różnice między psychoterapią prowadzoną przez psychologa a psychiatrę mogą się różnić w zależności od indywidualnych preferencji pacjenta i potrzeb leczniczych. Ważne, by wybrać terapeutę, który jest odpowiedni dla indywidualnych potrzeb pacjenta. Najbezpieczniejszym wyborem jest rozpoczęcie terapii z psychologiem. Jeśli psycholog spostrzeże potencjalne korzyści z terapii farmakologicznej, na ogół poleci wizytę u psychiatry.

Jaki typ psychoterapii wybrać?

Istnieje wiele rodzajów psychoterapii, które różnią się nieco w zależności od tego, jakie są cele terapii, jaki jest styl pracy terapeuty i jakie są preferencje pacjenta. Oto kilka przykładów popularnych rodzajów psychoterapii:

• Psychoterapia behawioralna: skupia się na zmianie zachowań pacjenta poprzez naukę nowych zachowań i odruchów oraz eliminację niepożądanych zachowań. Może być skuteczna w leczeniu zaburzeń takich jak fobia, lęk i uzależnienie.
• Psychoterapia poznawcza: skupia się na zmianie sposobu myślenia pacjenta i przekonań, które mogą prowadzić do negatywnych emocji i zachowań. Może być skuteczna w leczeniu depresji i innych zaburzeń emocjonalnych.
• Psychoterapia rodzin i małżeńska: skupia się na wzajemnych relacjach i interakcjach w rodzinie lub małżeństwie i może pomóc w rozwiązywaniu konfliktów i poprawie komunikacji.
• Psychoanaliza: skupia się na badaniu nieświadomych motywów i pragnień pacjenta oraz ich wpływu na bieżące zachowanie i emocje. Może być skuteczna w leczeniu głębokich problemów emocjonalnych i traum.
• Psychoterapia humanistyczna: skupia się na indywidualnych doświadczeniach pacjenta i umożliwia im rozwijanie swojego potencjału i osiąganie celów. Może być skuteczna w poprawie samooceny i radzenia sobie z trudnościami.

Oczywiście to tylko kilka przykładów i istnieje wiele innych rodzajów psychoterapii. Ważne, byś znalazł taki rodzaj terapii, który odpowiada Twoim indywidualnym potrzebom i preferencjom. Na ogół konkretny typ psychoterapii sugeruje już terapeuta po pierwszych rozmowach z pacjentem, więc jeśli wybierzesz się na terapię to o jej rodzaju zdecydujesz wspólnie z terapeutą.

Psychoterapia na żywo czy online?

Decyzja o tym, czy skorzystać z psychoterapii na żywo czy online, zależy od indywidualnych preferencji i potrzeb pacjenta. Oto kilka rzeczy, które warto wziąć pod uwagę przy podjęciu decyzji:

• Dostępność: Psychoterapia online może być bardziej dostępna dla osób mieszkających w miejscach, gdzie dostęp do terapii na żywo jest ograniczony lub gdy trudno jest znaleźć odpowiedniego terapeutę w pobliżu.
• Wygoda: Psychoterapia online może być wygodniejsza dla osób, które mają ograniczony czas lub trudności z dojazdem do gabinetu terapeuty.
• Indywidualne preferencje: Niektóre osoby mogą wolą spotkania twarzą w twarz, podczas gdy inne wolą rozmowy online. Ważne, by wybrać opcję, która najlepiej odpowiada indywidualnym potrzebom i preferencjom.
• Bezpośredni kontakt: Spotkania twarzą w twarz mogą umożliwiać lepsze poznanie terapeuty i tworzenie bliższej relacji, co może być ważne dla niektórych pacjentów.

Ogólnie rzecz biorąc, psychoterapia online może być równie skuteczna jak terapia na żywo i może być dobrym wyborem dla osób, które cenią sobie wygodę i dostępność. Z drugiej strony jednak w przypadku pewnych typów terapii spotkanie na żywo jest bezcenne i niezastąpione. Ważne, by skonsultować się ze swoim terapeutą lub inną osobą zajmującą się opieką zdrowotną, aby uzyskać więcej informacji i porad dotyczących różnych opcji terapeutycznych.

Jak wybrać terapeutę?

Wybór odpowiedniego terapeuty jest ważnym krokiem w procesie leczenia i może mieć duży wpływ na skuteczność terapii. Oto kilka rzeczy, na które warto zwrócić uwagę przy wyborze terapeuty:

• Specjalizacja: Upewnij się, że terapeuta posiada odpowiednie kwalifikacje i doświadczenie w leczeniu problemów, z którymi się zmagasz.
• Styl pracy: Sprawdź, czy styl pracy terapeuty odpowiada Twoim preferencjom i potrzebom. Na przykład, jeśli szukasz bardziej aktywnej terapii, może lepiej sprawdzić się terapia poznawczo-behawioralna niż terapia głęboko relacyjna.
• Wzajemne zrozumienie: Chemia między Tobą a terapeutą jest ważna. Upewnij się, że czujesz się komfortowo rozmawiając z terapeutą i że masz poczucie, że on/ona Cię rozumie i wspiera. Często ma tu znaczenie wiek i płeć terapeuty.
• Referencje: Możesz poszukać referencji lub opinii innych osób, które korzystały z usług danego terapeuty. Możesz też zapytać swojego lekarza o rekomendacje.
• Koszt: Upewnij się, że możesz sobie pozwolić na terapię i że masz odpowiednie ubezpieczenie lub inne środki finansowe, aby pokryć koszty.

Wybór odpowiedniego terapeuty może wymagać trochę pracy i zaangażowania, ale warto poświęcić czas, aby znaleźć osobę, która będzie odpowiednia dla Ciebie i Twoich potrzeb.

Najskuteczniejszą metodą doboru terapeuty jest porównanie ocen poprzednich pacjentów terapeuty z zaburzeniami z którymi się do niego zgłosili. MatchMind pomoże Ci to szybko zrobić - wystarczy, że wypełnisz test diagnostyczny, a my wskażemy Ci terapeutów, którzy się najprawdopodobniej najlepiej sprawdzą dla Ciebie!

FAQ - często zadawane pytania

Czy psychoterapia online jest skuteczna?

Psychoterapia online może być skuteczna w leczeniu wielu problemów emocjonalnych i psychicznych, takich jak depresja, lęk i zaburzenia nastroju. Wiele badań wykazało, że psychoterapia online jest tak samo skuteczna jak tradycyjna, bezpośrednia terapia twarzą w twarz. Korzystanie z psychoterapii online może być szczególnie korzystne dla osób, które mają trudności w dotarciu do terapeuty lub które wolą uzyskać pomoc w zaciszu własnego domu.

Wybrać psychologa czy psychoterapeutę?

Wybór między psychologiem a psychoterapeutą zależy od indywidualnych potrzeb i problemów. Psycholodzy są specjalistami w dziedzinie psychologii i mają odpowiednie wykształcenie i certyfikaty, aby pomagać osobom z problemami emocjonalnymi i behawioralnymi. Psychoterapeuci natomiast są specjalistami w dziedzinie terapii i skupiają się na pomaganiu osobom w rozwiązywaniu trudności emocjonalnych poprzez rozmowę i współpracę.Jeśli masz specyficzne potrzeby lub zaburzenie, warto zasięgnąć porady u lekarza lub innego specjalisty, aby ustalić, który specjalista będzie dla Ciebie najlepszy. Ostatecznie ważne jest, aby wybrać osobę, z którą czujesz się komfortowo i która jest w stanie zrozumieć i pomóc Ci rozwiązać Twoje problemy.

Co mam mówić na pierwszej wizycie u psychoterapeuty?

Na pierwszej wizycie u psychoterapeuty ważne jest, aby opowiedzieć o swoich problemach i trudnościach, które Cię do niego sprowadziły. Możesz również opowiedzieć o swoim życiu i historii, w tym o swoich relacjach, sytuacjach stresujących i sposobach radzenia sobie z problemami. Bądź otwarty i szczery w rozmowie z terapeutą, ponieważ to pomoże mu lepiej zrozumieć Twoje potrzeby i jak najlepiej Ci pomóc.Pamiętaj, że pierwsza wizyta u psychoterapeuty jest tylko po to, aby ustalić potrzeby i wytyczne dalszej terapii, więc nie musisz rozwiązywać wszystkich swoich problemów na raz. Terapeuta jest tam, aby Cię wysłuchać i pomóc Ci na każdym etapie procesu terapii.