Paraliżujący strach, lub zamartwianie się. Jak sobie radzić z zaburzeniami lękowymi?

Zaburzenia lękowe - rodzaje, objawy, przyczyny, leczenie

2023-01-07 (ostatnia aktualizacja: 2023-12-07)
Dopada Cię panika przed egzaminami? Boisz się śmierci mimo, że masz 25 lat? Nie jesteś sam! 20% ludzi na świecie w ciągu swojego życia cierpi na jakąś formę zaburzenia lękowego. Dowiedz się jaki je rozpoznać i jak sobie z nimi radzić!

Czym są zaburzenia lękowe

Zaburzenia lękowe to rodzaj zaburzeń psychicznych, które charakteryzują się silnym, chronicznym lękiem i obawami, które są nieproporcjonalne do sytuacji i mogą utrudniać codzienne funkcjonowanie. Istnieje wiele różnych rodzajów zaburzeń lękowych, takich jak fobia sprecyzowana, zaburzenie paniki, zaburzenie obsesyjno-kompulsywne, zaburzenie lękowe uogólnione i zespół stresu pourazowego. Objawy zaburzeń lękowych mogą obejmować takie rzeczy jak duszność, pocenie się, drżenie, niepokój, trudności z koncentracją i trudności w zasypianiu. Zaburzenia lękowe mogą być leczone przez terapię behawioralną i psychologiczną oraz lekami przepisywanymi przez lekarza.

Najczęstsze rodzaje zaburzeń lękowych

  • Fobia sprecyzowana - to lęk przed konkretnymi rzeczami lub sytuacjami, takimi jak lęk wysokości, lęk przed pająkami lub lęk przed lataniem.
  • Zaburzenie paniki - to nagłe ataki paniki, podczas których osoba doświadcza silnego lęku i obawy oraz fizycznych objawów, takich jak kołatanie serca, duszność i uczucie zagrożenia.
  • Zaburzenie lękowe uogólnione - to chroniczny, nieproporcjonalny lęk dotyczący różnych aspektów życia. Osoby z tym zaburzeniem mogą mieć trudności z wykonywaniem codziennych czynności ze względu na ich lęk.
  • Zaburzenie obsesyjno-kompulsywne - charakteryzuje się obsesyjnymi myślami lub lękami oraz kompulsjami, czyli powtarzającymi się zachowaniami, które osoba wykonuje w celu złagodzenia lęku.
  • Zespół stresu pourazowego - to zaburzenie, które może wystąpić po przeżyciu traumatycznego wydarzenia, takiego jak wojna, napad, wypadek lub gwałt. Objawy mogą obejmować lęk, depresję, trudności z zasypianiem, a także powracające wspomnienia lub koszmary związane z traumą.

Objawy zaburzeń lękowych

Zaburzenia lękowe są jednymi z najczęściej występujących zaburzeń psychicznych. Według szacunków co trzecia osoba doświadczy w swoim życiu zaburzeń lękowych. Jeśli chodzi o płeć, zaburzenia lękowe są nieco częściej diagnozowane u kobiet niż u mężczyzn. Kobiety są o półtora do dwóch razy bardziej narażone na zaburzenia lękowe niż mężczyźni.

Zaburzenia lękowe to ciężka przypadłość, która może prowadzić do chronicznego stresu i niepokoju. Osoby z zaburzeniami lękowymi często boją się rzeczy, które innym wydają się niegroźne, i mogą mieć trudności z codziennym funkcjonowaniem. Czasem lęk jest tak silny, że uniemożliwia wyjście z domu lub nawiązanie bliskich relacji. Może to prowadzić do izolacji i poczucia osamotnienia. Zaburzenia lękowe to poważne zaburzenia psychiczne, ale są one również uleczalne. 

Inne objawy mogą obejmować:

  • Duszność
  • Pocenie się
  • Drżenie lub trzęsienie się
  • Niepokój lub rozdrażnienie
  • Trudności z koncentracją
  • Trudności z zasypianiem lub z bezsennością
  • Uczucie osłabienia lub braku energii
  • Bóle głowy, brzucha lub innych części ciała
  • Biegunka lub zaparcia
  • Kołatanie serca lub uczucie kołatania serca
  • Uczucie, że brakuje tchu

Skonsultowanie się z lekarzem lub psychologiem może pomóc ci zdiagnozować i leczyć zaburzenia lękowe, a także znaleźć sposoby radzenia sobie z lękiem i poprawić jakość twojego życia..

Przyczyny zaburzeń lękowych

Nie ma jednej dokładnej przyczyny zaburzeń lękowych. Zazwyczaj są one wynikiem interakcji różnych czynników, takich jak genetyka, doświadczenia życiowe, osobowość i inne czynniki biologiczne. Niektóre osoby są bardziej podatne na zaburzenia lękowe ze względu na ich geny, podczas gdy inne mogą je rozwinąć na skutek przeżyć związanych z traumą lub stresującymi sytuacjami. Niektóre osoby mogą również mieć skłonność do lęku ze względu na ich osobowość lub inne czynniki biologiczne, takie jak niektóre leki lub zaburzenia hormonalne. Warto pamiętać, że zaburzenia lękowe nie są wyborem i nie są wynikiem słabości osoby, która je ma. Są to poważne zaburzenia psychiczne, które wymagają leczenia i wsparcia.

Diagnoza

Jeśli podejrzewasz, że masz zaburzenia lękowe, najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, jest skonsultowanie się z lekarzem lub psychologiem. Lekarz lub psycholog przeprowadzi z tobą wywiad i zada pytania dotyczące twoich objawów, historii medycznej i ogólnego stanu zdrowia. Może również zlecić dodatkowe badania, takie jak badanie krwi, aby wykluczyć inne możliwe przyczyny objawów.

Znajdź najlepszego terapeutę dla siebie!

Rozwiąż test diagnostyczny, a my znajdziemy Ci terapeutę specjalizującego się w Twoich zaburzeniach.

Rozwiąż test diagnostyczny
Poznaj swoje zaburzenia i problemy
My sprawdzimy, którzy terapeuci są najlepiej oceniani w leczeniu Twoich zaburzeń
Terapeuta, który Cię zrozumie i szybciej (oraz na dłużej) pomoże Ci uporać się z Twoimi problemami!
zaburzenia lękowe Zdiagnozuj się i znajdź terapeutę!

Diagnoza zaburzeń lękowych opiera się na kryteriach diagnostycznych opisanych w Międzynarodowej Statystycznej Klasyfikacji Chorób i Problemów Zdrowotnych (ICD). Aby zdiagnozować zaburzenie lękowe, lekarz lub psycholog będą musieli stwierdzić, że twoje objawy są zgodne z tymi kryteriami i że utrudniają ci codzienne funkcjonowanie.

W niektórych przypadkach lekarz lub psycholog może również zlecić przeprowadzenie testów psychologicznych, takich jak Inwentarz Lęku i Fobii (FAI) lub Skala Lęku Obiektywnego (OLS), w celu dokładniejszego zdiagnozowania rodzaju zaburzenia lękowego i jego nasilenia.

Jeśli podejrzewasz, że masz zaburzenia lękowe, najlepszym miejscem do skonsultowania się jest gabinet lekarza lub psychologa. Możesz również skontaktować się z ośrodkiem zdrowia psychicznego w swojej okolicy lub zadzwonić na Infolinię Wsparcia Psychologicznego, gdzie uzyskasz pomoc i porady dotyczące leczenia zaburzeń lękowych.

Leczenie zaburzeń lękowych

Leczenie zaburzeń lękowych zazwyczaj obejmuje leki i terapię. Najczęściej stosowane leki to leki antydepresyjne i leki uspokajające. Leki te mogą pomóc złagodzić objawy lęku, ale nie leczą samego zaburzenia. Dlatego ważne jest, aby zażywać leki zgodnie z zaleceniami lekarza i kontynuować ich przyjmowanie przez odpowiedni okres czasu, nawet jeśli poczujesz się lepiej.

Terapia jest również ważnym elementem leczenia zaburzeń lękowych. Może być ona prowadzona indywidualnie lub w grupie i może obejmować różne techniki, takie jak terapia behawioralna, terapia poznawcza i terapia relaksacyjna. Celem terapii jest pomoc w zrozumieniu i zarządzaniu lękiem oraz nauczenie umiejętności radzenia sobie z trudnymi emocjami.

Leczenie zaburzeń lękowych może być długotrwałe i wymagać cierpliwości i zaangażowania. Ważne jest, aby nie rezygnować z leczenia, nawet jeśli objawy nie ustąpią od razu. Lekarz lub psycholog będą cię wspierać i dostosowywać leczenie do twoich potrzeb. Ważne jest również, aby szukać wsparcia u bliskich i znajomych oraz upewnić się, że masz zdrowe i wsparcie emocjonalne.

Psychoterapia od MindMatch

Wykazano, że lepsza relacja z terapeutą i obopólne zrozumienie istotnie poprawia jakość terapii. MindMatch umożliwia znalezienie terapeuty, z których będzie Ci się świetnie rozmawiało. W pierwszej kolejności zaprosimy Cię do rozwiązania testu diagnostycznego, gdzie wyróżnimy prawdopodobne zaburzenia, które Cię męczą. Następnie, spośród wszystkich psychologów wyróżnimy tych, którzy najlepiej sprawdzili się w leczeniu podobnych do Ciebie osób. Na koniec, sam dokonasz wyboru - na podstawie krótkich filmików wrzucanych przez terapeutów, ocenisz z którym terapeutą będzie Ci się najlepiej rozmawiało!


FAQ - często zadawane pytania

Jakie są najczęstsze rodzaje zaburzeń lękowych?

Najczęstsze rodzaje zaburzeń lękowych to zaburzenie lękowe uogólniony. Kolejnym częstym zaburzeniem jest Zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne (OCD), które obejmuje obtrudne myśli (obsesje), prowadzące do wykonywania powtarzalnych działań (kompulsje) w celu złagodzenia lęku. Innym rozpowszechnionym zaburzeniem lękowym jest zaburzenie lęku społecznego (SAD), charakteryzujące się lękiem przed sytuacjami społecznymi. Dodatkowo, istnieje też dość często zaburzenie paniki.

Jakie są objawy zaburzeń lękowych?

Objawy zaburzeń lękowych mogą obejmować uczucie niepokoju, napięcia mięśni, drażliwość, zaburzenia snu, uczucie paniki, nadmierne zmartwienia, unikanie sytuacji wywołujących lęk oraz objawy fizyczne, takie jak bóle głowy czy problemy żołądkowe.

Co robić podczas ataku paniki?

Podczas ataku paniki ważne jest zachowanie spokoju i zastosowanie się do kilku skutecznych strategii. Skoncentruj się na oddechu, próbując głęboko i spokojnie oddychać. Skup się na wolnym, głębokim wdechu przez nos, a następnie powolnym wydechu przez usta. Powtarzaj tę technikę kilka razy, aby uspokoić organizm. Również warto zweryfikować swoje myśli i zrozumieć, że to, co czujesz, jest wynikiem ataku paniki, a nie realnego zagrożenia. Próbuj zidentyfikować irracjonalne myśli i przypomnij sobie, że to tylko efekt lęku. Jeśli jesteś z kimś, powiedz tej osobie o swoim ataku paniki, abyś nie czuł się sam.

zdjęcie Anna Wójcik autora postu o lęk
Anna Wójcik
Psycholog
W 2018 roku skończyłam studia psychologiczne. Koncentruję się na terapii behawioralnej i rodzinnej. To co mnie przede wszystkim interesuje to człowiek i jego motywy. W życiu przede wszystkim chcę być szczęśliwa.

Dobierzemy ci właściwego terapeutę!

Rozwiąż test diagnostyczny, a my dopasujemy Ci specjalistę w Twoich problemach!
Rozwiąż test
Czytaj więcej: