Jak znaleźć dobrego psychoterapeutę?

Jak wybrać dobrego psychoterapeutę?

2023-10-06 (ostatnia aktualizacja: 2024-03-25)
Jak znaleźć dobrego psychoterapeutę? Wybór odpowiedniego psychoterapeuty nie jest takim prostym zadaniem. Nie tylko szukasz dobrego psychoterapeuty, który jest ogólnie znany, ale też zależy Ci aby znaleźć osobę, która udziela psychoterapii w nurcie, który będzie dla Ciebie odpowiedni. Mało tego! nie tylko chodzi tu o nurt, ale też o specjalizację psychoterapeuty, która odpowiada Twojemu problemowi. W artykule dowiesz się jak szukać aby znaleźć.

Jak znaleźć dobrego psychoterapeutę?

Przeprowadziliśmy wywiady z ponad 200 pacjentami i 30 psychoterapeutami i wynikło z nich, że najważniejsze dla powodzenia psychoterapii są:

  1. Odpowiedni nurt terapeutyczny (typ terapii)
  2. Relacja między pacjentem a terapeutą
  3. Certyfikacja psychoterapeuty i jego przynależnosć do towarzystw psychoterapeutycznych.

Zatem jak wybrać dobrego psychoterapeutę? 

1) Określ swoje potrzeby

Co Ci dolega? Może jesteś smutny? Może zestresowany? Czy to kłótnia z partnerem? Czy może ciągłe wybuchy agresji? Zapisz to co Cię boli na kartce, lub narysuj jeżeli wolisz. Poszukaj powtarzających się problemów.

2) Wybierz nurt psychoterapeutyczny

Od typu problemu zależy jaki typ psychoterapii będzie dla Ciebie najlepszy. Przykładowo:

  • Przy depresji (smutek, niska samoocena itd) stosuje się terapię poznawczo-behawioralną, psychodynamiczną lub inerpersonalną.
  • Jeżeli do tego (nie daj Boże) masz myśli samobójcze, najskuteczniejsza jest terapia dialektyczno-behawioralna.
  • Jeżeli przeżyłaś/eś traumatyczne wydarzenie (przesyłamy wsparcie) i nie możesz o nim zapomnieć (ciągle masz flashbacki, koszmary, wycofujesz się z rzeczywistości), zaleca się terapię akceptacji i zaangażowania oraz EMDR

Przerasta Cię to? Tutaj zupełnie za darmo możesz dopasować sobie nurt psychoterapeutyczny. Wystarczy że opiszesz co Ci dolega (tak jak w punkcie pierwszym), a narzędzie dopasuje Ci najlepsze nurty terapeutyczne dla Twoich objawów.

3) Znajdź psychoterapeutę, którego polubisz.

Badania mówią, że osoby, które dostały terapię-placebo (czyli tak jakby rozmawiały z przyjacielem, nie terapeutą) uległy 60% poprawie. Zatem, dużą częścią terapii jest po prostu Twoja relacja z psychoterapeutą - to że możesz się wygadać, odetchnąć, porozmawiać o sobie i zostać wysłuchanym. Zatem super ważne jest żeby znaleźć terapeutę, który Ci się spodoba.

Niestety wybierając psychoterapeutę kupujesz kota w worku. Nie dowiesz się czy jest dla Ciebie dobry zanim nie spróbujesz. Możesz jednak sobie uprościć trochę sprawę - poczytać opisy i obejrzeć filmiki z terapeutami, które niektórzy z naszych terapeutów wstawiają, żeby dać się poznać. Przeszukaj naszą bazę psychoterapeutów i psychoterapeutów w trakcie szkolenia.

Znajdź dobrego i odpowiedniego psychoterapeutę!

Dopasujemy Ci psychoterapeutę, który pomoże Ci rozwiązać Twój problem.

Skorzystaj z naszej wyszukiwarki psychoterapeutów
Wybierz psychoterapeutę
Sprawdź dopasowanie z wykształceniem terapeuty poprzez chatbota opartego na sztucznej inteligencji
Znajdziesz psychoterapeutę, który Ci będzie potrafił pomóc
psychoterapeuta Znajdź psychoterapeutę!

Na co zwrócić uwagę przy wyborze psychoterapeuty?

Jak wybrać odpowiedniego psychoterapeutę? Istotne są 4 wytyczne, o których warto pamiętać, by wybrać kompetentnego specjalistę.

1. Wykształcenie

Według Ministerstwa Zdrowia, psychoterapeuta musi mieć wykształcenie wyższe magisterskie na jednym z następujących kierunków: medycyna, psychologia, pielęgniarstwo, pedagogika, resocjalizacja lub socjologia. Dodatkowo musi ukończyć szkolenie podyplomowe w zakresie psychoterapii i posiadać certyfikat psychoterapeuty. Jak zweryfikować psychoterapeutę? Przed umówieniem się na wizytę, warto skontrolować wykształcenie psychoterapeuty, np. na stronie internetowej gabinetu.

Różnica między psychoterapeutą a psychologiemPsychoterapeuta to nie synonim psychologa - to dodatkowe 4 lata studiów.

2. Doświadczenie zawodowe

Warto sprawdzić, z jakimi pacjentami miał wcześniej do czynienia terapeuta i w jakich dziedzinach zdrowia psychicznego pracował. Przykładowo, psychoterapeuta, który ma za sobą przynajmniej kilkumiesięczną pracę z dziećmi, będzie wiedział, jak podejść do najmłodszych potrzebujących pomocy. Zdobyte dzięki pracy doświadczenie pozwala na skuteczniejszą pracę terapeuty z kolejnymi potrzebującymi.

3. Specjalizacja

Ta kwestia wiąże się z doświadczeniem zawodowym. Dostępni są psychoterapeuci dzieci, młodzieży, rodzin czy par. Terapeuta skupiający się w jednym zakresie zdrowia psychicznego może skuteczniej pomóc w wyjściu z danych zaburzeń. Nie każde podejście terapeutyczne jest najlepsze dla danej nieprawidłowości, dlatego warto sprawdzić wcześniej, jaki psychoterapeuta będzie w stanie najtrafniej odpowiedzieć na dane zaburzenie.

4. Nurt psychoterapii

Każdy psychoterapeuta musiał ukończyć 4-letnią szkołę w wybranym przez siebie nurcie psychoterapii. Nurtów tych jest bardzo wiele i w różnym stopniu sprawdzają się one dla różnych typów zaburzeń lub problemów. Przykładowo nurt psychoanalityczny najbardziej sprawdza się przy zaburzeniach odżywiania, ale przy depresji już warto stosować nurt poznawczo-behawioralny. Zatem przy wyborze psychoterapeuty najlepiej ustalić z jakim problemem się boryka a następnie dobrać do niego nurt. Przy tym zaś może się przydać pomoc psychiatry lub psychologa klinicznego, którzy mają uprawnienia do stawiania diagnoz.

Typy psychoterapii Różne szkoły psychoterapeutyczne nadają się do różnych problemów

5. Bezpośrednie spotkanie

Potwierdzenie kwalifikacji, doświadczenia i specjalizacji nie gwarantuje, jaki psychoterapeuta jest naprawdę i czy w 100% będzie w stanie pomóc konkretnym zaburzeniom pacjenta. Nie każdy specjalista odnajdzie wspólny język z pacjentem i na odwrót. Jak zweryfikować psychoterapeutę w takiej sytuacji? Warto umówić się na pierwsze spotkanie i przekonać się, jakie emocje będą mu towarzyszyć. Jeśli pacjent nie czuje się komfortowo i bezpiecznie, niewykluczone że warto poszukać innego terapeuty.

Jak rozpoznać złego psychoterapeutę?

Szukając psychoterapeuty, ważne jest, aby zwrócić uwagę nie tylko na jego kwalifikacje i doświadczenie, ale także na pewne sygnały, które mogą budzić wątpliwości.

Oto kilka czynników, które powinny skłonić do głębszej refleksji:

  • Brak jasnych kwalifikacji lub licencji: Terapeuta powinien być otwarty w kwestii swojego wykształcenia, szkoleń i licencji. Jeśli unika odpowiedzi na pytania dotyczące swoich kwalifikacji, może to być znak ostrzegawczy.
  • Obietnice szybkich rezultatów: Psychoterapia jest procesem, który wymaga czasu. Terapeuci oferujący szybkie rozwiązania lub "cudowne" metody leczenia mogą nie być wiarygodni.
  • Brak jasnych ram współpracy: Ważne jest, aby na początku terapii ustalić ramy współpracy, w tym zasady poufności, częstotliwość sesji i koszty. Niejasności w tych kwestiach mogą świadczyć o braku profesjonalizmu.
  • Nieodpowiednie granice: Terapeuta powinien zachować profesjonalne granice. Nieodpowiednie zachowanie, takie jak nadmierne ujawnianie informacji o sobie, proponowanie przyjaźni lub relacji poza terapeutycznych, jest nieprofesjonalne i nieetyczne.
  • Nacisk na jedną metodę leczenia: Choć niektórzy terapeuci specjalizują się w konkretnych metodach, powinni być otwarci na różne podejścia i dostosować terapię do potrzeb klienta. Nacisk na jedną metodę bez względu na problem może być ograniczający.
  • Nieczułość na potrzeby klienta: Terapeuta powinien słuchać i być wrażliwym na Twoje potrzeby i odczucia. Jeśli czujesz, że Twoje doświadczenia są pomniejszane lub ignorowane, może to nie być odpowiednie miejsce dla Ciebie.
  • Niewygodne lub nieodpowiednie komentarze: Komentarze, które sprawiają, że czujesz się niewygodnie lub są nieodpowiednie w kontekście terapeutycznym, są poważnym sygnałem ostrzegawczym.
  • Brak postępów: Choć postępy w terapii mogą być wolne, jeśli po rozsądnym czasie nie widzisz żadnych zmian lub poprawy, warto to omówić z terapeutą. Może to oznaczać, że potrzebujesz innego podejścia lub specjalisty.

Kim jest psychoterapeuta?

Psychoterapeuci są specjalistami w dziedzinie psychologii, którzy zajmują się leczeniem zaburzeń emocjonalnych i psychicznych poprzez stosowanie różnych podejść i metod terapeutycznych. Ich głównym celem jest pomaganie pacjentom w radzeniu sobie z trudnymi emocjami, myślami i zachowaniami, a także w osiągnięciu pozytywnych zmian w ich życiu.

Aby zostać psychoterapeutą należy ukończyć studia wyższe z medycyny lub psychologii, a następnie profesjonalne szkolenie podyplomowe z psychoterapii trwające min. 4 lata. Co ciekawe, w trakcie szkolenia przyszły psychoterapeuta przechodzi własną psychoterapię, dzięki czemu ma szansę lepiej zrozumieć procesy zachodzące w relacjach terapeutycznych z pacjentami.

Psychoterapeuta musi spełnić wymogi formalne i przepracować konkretną liczbę godzin lub lat z pacjentami pod stałą superwizją (w czasie szkolenia podyplomowego), aby uzyskać certyfikat. Nierzadko terapeuci specjalizują się w konkretnej dziedzinie: leczeniu zaburzeń osobowości, uzależnień, problemów rodzinnych. Można także spotkać terapeutów grupowych czy dziecięcych.

Psychoterapeuta a psycholog

Do podstawowych różnic między psychoterapeutą a psychologiem należą ukończone studia oraz sposób, w jaki konkretny specjalista może pomóc. Podczas gdy przyszli psychoterapeuci kształcą się na studiach psychologicznych lub medycznych, a następnie kontynuują naukę poszerzając wiedzę w konkretnej dziedzinie, psychologami są po prostu absolwenci 5-letnich studiów psychologicznych. Do psychologa warto się wybrać w przypadku potrzeby porozmawiania z kimś o codziennych problemach celem otrzymania psychologicznego wsparcia. Psychoterapeuci zajmują się bardziej zawiłymi sytuacjami i zaburzeniami.Psychoterapeuta jest upoważniony do prowadzenia psychoterapii – jednej z metod leczenia zaburzeń ludzkiej psychiki. Rodzaj i przebieg psychoterapii może być różny, w zależności od dolegliwości i stopnia ich nasilenia u pacjenta. Psychoterapia jest prowadzona poprzez spotkania pacjenta z psychoterapeutą oraz pracę indywidualną osoby z dolegliwościami. Ponieważ terapia opiera się jednak w głównej mierze na rozmowie z terapeutą, warto wiedzieć, jak wybrać psychoterapeutę, jakimi cechami powinien się wyróżniać i gdzie takowego znaleźć.


Psychoterapeuta - jak wybrać i jak przebiega pierwsza wizyta?

Wybór psychoterapeuty i przebieg pierwszej wizyty to kluczowe kroki w procesie dbania o zdrowie psychiczne. 

  1. Zdefiniuj swoje potrzeby: Zastanów się, z jakimi problemami się zmagasz (np. lękiem, depresją, problemami w relacjach) i jakiego rodzaju wsparcia potrzebujesz (np. długoterminowa terapia, poradnictwo kryzysowe).
  2. Sprawdź kwalifikacje: Upewnij się, że potencjalny terapeuta posiada odpowiednie wykształcenie, licencje i certyfikaty. W Polsce psychoterapeutą może być osoba po odpowiednim szkoleniu, często z dodatkowym wykształceniem psychologicznym lub medycznym.
  3. Rozważ podejście terapeutyczne: Istnieje wiele podejść w psychoterapii, takich jak psychoterapia poznawczo-behawioralna, psychodynamiczna, systemowa czy gestalt. Zastanów się, które podejście najbardziej odpowiada Twoim potrzebom. Jeśli masz problem z wyborem nurtu, chętnie Ci pomożemy. Wystarczy, że wpiszesz swoje objawy na naszym chacie.
  4. Znajdź rekomendacje: Polecani terapeuci przez znajomych, lekarzy rodzinnego lub innych specjalistów mogą być dobrym punktem wyjścia.
  5. Wybierz terapeutę, z którym czujesz się komfortowo: Ważna jest Twoja intuicja i poczucie bezpieczeństwa podczas rozmowy z terapeutą.

Wiedząc już, na co zwrócić uwagę przy wyborze psychoterapeuty, warto pokrótce przyjrzeć się samemu przebiegowi początków terapii.

Psychoterapia - Przebieg pierwszej wizyty

  1. Wstępna konsultacja: Pierwsza wizyta często służy jako sesja konsultacyjna, podczas której możesz opowiedzieć o swoich problemach i oczekiwaniach. To również okazja dla terapeuty, aby dowiedzieć się więcej o Tobie i zdecydować, jak najlepiej Ci pomóc.
  2. Ocena potrzeb: Terapeuta może zadać szereg pytań dotyczących Twojego zdrowia psychicznego, historii życia, obecnych okoliczności życiowych oraz celów, jakie chcesz osiągnąć dzięki terapii.
  3. Ustalenie ram współpracy: Omówicie zasady poufności, częstotliwość sesji, koszty, politykę odwoływania wizyt oraz inne kwestie logistyczne.
  4. Wstępny plan terapii: Na podstawie zebranych informacji terapeuta może przedstawić wstępny plan terapii, wskazując metody pracy, które mogą być najbardziej skuteczne dla Twojej sytuacji.
  5. Zadawaj pytania: Pierwsza wizyta to również czas na zadawanie pytań. Możesz pytać o doświadczenie terapeuty, jego specjalizacje czy sposób pracy.
  6. Decyzja o dalszej współpracy: Na koniec pierwszej wizyty, możesz zdecydować, czy chcesz kontynuować terapię z tym terapeutą. Pamiętaj, że ważne jest, abyś czuł(a) się komfortowo i bezpiecznie.

Należy pamiętać, że u każdego psychoterapeuty przebieg pierwszego spotkania może być inny i nie weryfikuje to skuteczności terapii.

Gdzie znaleźć dobrego psychoterapeutę?

Aby mieć pewność co do kompetencji psychoterapeuty, warto skorzystać ze sprawdzonych źródeł. Bazę wykwalifikowanych specjalistów znajdziesz w MindMatch. Jak wybrać psychoterapeutę? Skorzystaj z Chatu MindMatch, który dopasuje najlepszych psychoterapeutów do Twoich potrzeb.

FAQ - często zadawane pytania

Jaki nurt psychoterapii wybrać?

Najlepiej skonsultować nurt psychoterapii z psychoterapeutą, jako że nurt psychoterapii powinno się wybierać w zależności od typu problemu. Na przykład, dla osób z zaburzeniami odżywiania najczęściej poleca się nurt psychodynamiczny lub psychoanalityczny. Przy zaburzeniach lękowych i depresji z kolei najbardziej się sprawdza nurt poznawczo-behawioralny, a w kryzysach rodzinnych nurt systemowy. Skonsultuj się z psychoterapeutą, aby dowiedzieć się, który nurt będzie dla Ciebie najlepszy.

Na co zwrocic uwage przy wyborze psychoterapeuty?

Przy wyborze psychoterapeuty przede wszystkim należy zwrócić uwagę na jego kwalifikacje. Należy sprawdzić, czy psychoterapeuta na pewno ukończył 4-letnie studia podyplomowe z psychoterapii oraz w jakim nurcie ukończył szkołę psychoterapeutyczną. Psychoterapeuta to nie jest synonim psychologa - to dodatkowe 4 lata studiów lub praktyki w danym nurcie psychoterapii. Nurtów jest wiele, każdy z nich nadaje się do trochę innych typów problemów - na przykład nurt poznawczo-behawioralny (CBT) pomaga przede wszystkim przy depresji i ADHD. Dlatego aby dobrze wybrać psychoterapeutę, należy przede wszystkim przeanalizować jego wykształcenie i poznać swoje potrzeby.

Po czym poznać dobrego psychoterapeutę?

Dobrego psychoterapeutę można poznać przede wszystkim po jego kwalifikacjach (powinien mieć ukończoną 4-letnią szkołę psychoterapii) oraz sposobie w który rozmawia z pacjentem. Powinieneś czuć się bezpiecznie z terapeutą, czuć że jesteś słuchany/a, nieoceniany/a, widziany/a w całości jako człowiek oraz że terapeuta jest skoncentrowany na Tobie i Twoich problemach.

Czy artykuł był dla Ciebie pomocny? Twoja opinia pomoże nam ulepszyć nasze treści
Co moglibyśmy poprawić? (opcjonalnie)
zdjęcie Piotr Kowalczyk autora postu o jak znaleźć dobrego psychoterapeutę
Piotr Kowalczyk
Psycholog
Doświadczenie w psychologii zdobywałem w Niemczech (5 lat) i w Polsce (22 lata). Chcę dobrze poznać pacjenta - skupiamy się na tym aby dotrzeć do jego problemów w sposób, który nie wyrządzi mu/jej szkody.

Znajdź odpowiedniego psychoterapeutę

Wyszukaj terapeutów w Twojej okolicy i znajdź odpowiednich dla Ciebie
Znajdź terapeutę
Czytaj więcej:

X
Daj nam szansę pomóc Ci w znalezieniu najlepszego terapeuty
Opisz Twoją sytuację w minimum 60 znakach, a my pomożemy Ci znaleźć terapeutę dopasowanego do Twojego problemu
Już ponad 1250 osób skorzystało z naszej pomocy